Muchas embarazadas deciden practicar yoga durante el embarazo, ya que ésta es una práctica no muy exigente para el organismo en comparación con los ejercicios convencionales, y que además permite una relajación y tranquilidad que son difíciles de obtener con otros ejercicios.

Pero una vez que la mamá dio a luz el yoga no tiene porqué abandonarse, e incluso puede realizarse acompañada con el bebé. El yoga con el bebé estimula su concentración y fortalece el lazo entre mamá y bebé. A continuación tienes algunas posturas de yoga con bebés que son bastante comunes.

Postura del gato y la vaca. La mamá debe ponerse en cuatro patas con el bebé debajo de sí mirándole la cara. Acompañando con la respiración, la mamá debe arquear la espalda hacia delante al momento de inhalar y hacia arriba al momento de exhalar, descendiendo la cabeza hasta tocar nariz con nariz con el bebé.

Postura de piernas abiertas. Parada con el bebé entre tus pies, inhala y exhala mientras con un brazo extendido tocas al bebé y levantas el otro, y haciendo lo mismo con tu otro brazo una vez hayas terminado con el primero. Respira tres veces por cada postura.

Postura de la plancha sobre codos. Esta posición es perfecta para fortalecer el abdomen. Ponte horizontal al suelo apoyada sobre tus codos y la planta de los pies, como si estuvieras suspendida. El bebé se coloca debajo de tu rostro, y debes hacer contacto facial con él.

Vía | El Universal