Ayer vimos algunos consejos y alimentos adecuados para bebés de 9 a 12 meses, etapa en la que los pequeños comienzan a experimentar y a querer alimentarse por si solos.

Llevar una dieta balanceada es fundamental para el correcto desarrollo del bebé, para ello debe consumir: lácteos, carnes y sustitutos, frutas y verduras y granos. Te propongo ver las cantidades que establece zonadiet.

Carnes y pescados: Debe consumir pequeñas porciones de carne o alternativos de carne tanto en el almuerzo como en la cena. La porción equivale a 15 a 30 ml (1 o 2 cucharadas). Si no le gusta la carne roja puedes darles carnes blancas (pollo) y pescado, o remplazarla por huevos, legumbres o tofu.

Legumbres y tofu: El tofu, las legumbres, los garbanzos, las lentejas y los porotos (judías) son muy nutritivos y pueden reemplazar a la carne de vez en cuando. Las legumbres deben estar bien cocidas y hechas en puré. Una porción equivale a 30 a 60 ml (2 a 4 cucharadas).

El tofu que también puede suplir a la carne puede agregarse a los vegetales para mejorar su sabor, una porción equivale a 30 gramos (1 onza).

Huevos enteros: Al llegar al año de vida, los bebés pueden consumir huevos enteros ya sea en forma de huevo duro, revueltos o en omelette. Pueden consumir 3 huevos enteros por semana o más en el caso que no coma mucha carne.

Cada niño es diferente, para asegurarte de que tu hijo puede consumir estos alimentos consulta a tu pediatra.