Hace poco comenzamos a hablar de la gimnasia para bebés y les propusimos algunos ejercicios. Hoy vamos por más ejercicios de cunasparabebe. Esta vez hablaremos de ejercicios para la columna vertebral, las piernas, las caderas y los pies. Además, les enseñaremos un ejercicio para estimular el gateo.
Ejercicio para la columna vertebral:

Este ejercicio hay que practicarlo con muchísimo cuidado, y no antes de los 6 meses, ni durante más de 3 segundos. Sirve para fortalecer su columna vertebral. Tomas a tu bebé firmemente de los tobillos, y lo dejas 2 a 3 segundos de cabeza, luego, cuidadosamente lo vuelves a colocar en la colchoneta.

Ejercicio para caderas y piernas

Sujeta al bebé por los tobillos, estando en posición boca arriba, estira y flexiona sus piernitas alternativamente, primero la izquierda, y luego la derecha, como si pedaleara. Luego se las flexionas a las dos al mismo tiempo, aproximando sus rodillas a la pancita. Esta suave presión le ayudará a eliminar gases.
Ejercicio para pies:

Las caricias en la planta del pie le transmiten nuevas sensaciones, básicamente para su desarrollo. Si tomas su pantorrilla con una mano y pasamos el dedo índice de la otra por la cara interna de los dedos, tu bebé los cerrará automáticamente. Para que los abra, rózale con suavidad el empeine.
Ejercicio para estimular el  pre-gateo:

Acuesta al bebé boca abajo y levanta sus piernas unos segundos. De esa manera se robustece su espalda y mejora su elasticidad.

El ejercicio es un pilar indispensable para alcanzar una vida saludable. Y no solo incluye a personas jóvenes, sino que debe ser una actividad que sea incorporada a la vida diaria desde que se es pequeño. Es por ello que toda actividad que se desarrolle en familia y exija algún tipo de ejercicio físico debe ser bienvenida. Como es el caso que nos propone Rafaela de Vivir Salud: crear un circuito de entrenamiento para jugar en familia.

¿En qué consiste este circuito? En una serie de estaciones con ejercicios predeterminados, en el que quienes participen deberán ir de una estación a otra, realizando la actividad que le toque para luego pasar a la siguiente. De esta manera se podrán crear competencias entre niños, o simplemente jugar con los papis.

Lo primero que deberás planificar es el espacio que ocupará el circuito. Si no cuentas con jardín en tu casa, ve a un parque o a la playa dónde el espacio es grande y podrán correr de estación en estación. Ten en cuenta que los protagonistas son los niños, con lo cual deberás de ser creativo a la hora de pensar qué actividad deberá haber en cada estación y que a la vez incluya ejercicios de fuerza, coordinación y cardiovasculares.

Los juegos pueden ser diversos: hula-hula, malabares, saltar a la cuerda, correr en zig-zag. Lo importante es que el niño cumpla con cada uno de ellos y se divierta a la vez. Otros elementos que te pueden ayudar a diseñar los juegos de cada estación pueden ser: globos, conos de colores, sillas, bolsas de arpillera para la típica carrera de embolsados, pelotas o jueguetes inflables de plástico.

Toda la familia debería de participar de este circuito, pero también puede ser una genial ocasión para organizar en el cumpleaños de tu pequeño y hacer que participen todos los invitados a la fiesta.

Cuando tu bebé está comenzando a gatear buscará ir hacia todos los lugares de tu casa, se sentirá emocionado de poder ir a buscar aquello que llama su atención y agarrarlo, ver qué es y por qué no también usarlo para jugar.

En esos períodos en que el bebé parece ser hiperactivo, una buena recomendación es comprarle determinados juguetes que ayuden a mantenerlo entretenido pero que además les sea por alguna razón beneficioso.

Es el caso de este gimnasio de la tienda Saro que les presento hoy. La idea de este juguete es que el bebé se estire hasta alcanzar los muñecos y que de esa manera ejercite sus musculitos y su destreza manual, mientras se divierte y entretiene.

Una vez que haya intentado varias veces llegar a alcanzar el muñeco, puedes descolgarlo y dárselo para que sienta que su esfuerzo no fue en vano y que obtuvo recompensa.

Este ingenioso “gimnasio” para bebés, cuenta con sonajeros, muñecos rellenos de papel sonoro y música, para que sea todo un combo de estimulación de todos los sentidos del bebé. De esta manera tu criatura sentirá curiosidad y en su intento de alcanzar a tener todos los muñecos ejercitará sus manos, su coordinación vasomotora y como si esto fuera poco, también su ¡perseverancia!

Estos son los dos diferentes modelos entre los que puedes optar

Hoy seguimos con la sesión de ejercicios para nuestros bebés. Hace unos días les comentaba cuán importantes pueden ser estos ejercicios no solo para el fortalecimiento de los músculos del bebé, sino sobre todo para un conocimiento y un control total de su cuerpo.

Te recuerdo que es conveniente hacer estos ejercicios cuando el bebé cumplió los 3 meses de edad. Si todavía no los cumplió, puedes darle una serie de masajes o caricias suaves, que lo estimulen pero que no les haga correr riesgo de ningún tipo.

Ejercicio para una mejor movilidad de caderas:
Con el bebé boca arriba, sujétalo por los tobillos y estírale y luego flexiónale las piernecitas.  Repítelo pero con un orden: primero la pierna izquierda y luego la derecha. Imagina que tu bebé está pedaleando, así debe de parecer. Una vez que hayas repetido ese ejercicio, flexionas sus dos piernas al mismo tiempo, acercando las rodillas a la pancita.

Otra área que es muy importante ejercitar es la de los estímulos cerebrales que recibe el bebé en sus primeros meses de vida, y que se estimulan mediante el juego y los ejercicios. La mayoría de ellos se basa en la reiteración, y aseguran un crecimiento más equilibrado, ágil y saludable.

Un ejercicio es el que se llama “patrón cruzado”, que lo que busca es que el brazo derecho vaya sincronizado con el pie izquierdo y el brazo izquierdo con el pie derecho. La idea es que estos ejercicios ayuden a fortalecer los músculos de sus caderas y piernas y le den la movilidad necesaria para cuando comience a dar sus primeros pasos. Por ello tu bebé tiene que gatear mucho. Con ejercicios de coordinación de los miembros y con mucho gateo, el bebé reforzará el desarrollo psicomotriz y sensorial.

Ejercicio para el movimiento de pregateo:
Con el bebé boca abajo, levanta sus piernas unos segundos. Con este simple movimiento repetidas veces se robustecerá su espalda y mejorará su elasticidad.

Estimulación dérmica:
Otra cosa que puedes hacer es colocarlo boca arriba y darle suaves caricias sobre su piel. Al acariciarlo estás estimulando su dermis, con lo que se activará el área motriz de su cerebro y verás como el bebé reacciona, ya sea pataleando, o abriendo y cerrando sus manos.