Hace poco comenzamos a hablar de la gimnasia para bebés y les propusimos algunos ejercicios. Hoy vamos por más ejercicios de cunasparabebe. Esta vez hablaremos de ejercicios para la columna vertebral, las piernas, las caderas y los pies. Además, les enseñaremos un ejercicio para estimular el gateo.
Ejercicio para la columna vertebral:

Este ejercicio hay que practicarlo con muchísimo cuidado, y no antes de los 6 meses, ni durante más de 3 segundos. Sirve para fortalecer su columna vertebral. Tomas a tu bebé firmemente de los tobillos, y lo dejas 2 a 3 segundos de cabeza, luego, cuidadosamente lo vuelves a colocar en la colchoneta.

Ejercicio para caderas y piernas

Sujeta al bebé por los tobillos, estando en posición boca arriba, estira y flexiona sus piernitas alternativamente, primero la izquierda, y luego la derecha, como si pedaleara. Luego se las flexionas a las dos al mismo tiempo, aproximando sus rodillas a la pancita. Esta suave presión le ayudará a eliminar gases.
Ejercicio para pies:

Las caricias en la planta del pie le transmiten nuevas sensaciones, básicamente para su desarrollo. Si tomas su pantorrilla con una mano y pasamos el dedo índice de la otra por la cara interna de los dedos, tu bebé los cerrará automáticamente. Para que los abra, rózale con suavidad el empeine.
Ejercicio para estimular el  pre-gateo:

Acuesta al bebé boca abajo y levanta sus piernas unos segundos. De esa manera se robustece su espalda y mejora su elasticidad.

Hace unos días hablamos de la gimnasia para bebés. ¿Qué piensan?, ¿se animan a practicarla? Si es así, comencemos ahora. Les voy a enseñar algunos ejercicios de gimnasia para bebés de cunasparabebe.
Ejercicio para los bracitos:

Pon a tu bebé sobre una colchoneta limpia o sobre toallones, boca arriba. Toma a tu bebé por las muñecas y deja que se agarre de tus pulgares. Cruza sus bracitos suavemente sobre su pecho y mantenlos así por unos segundos. A continuación, estira sus bracitos hacia afuera.

Este ejercicio es muy bueno para fortalecer los músculos de los brazos y de los hombros del bebé.
Ejercicio para las piernas:

Pon a tu bebé boca arriba, toma sus piecitos y cruza las piernas. Haz que las piernas se acerquen suavemente a su vientre. Luego separa sus piernitas, extiéndelas, y nuevamente repite el ejercicio.
Ejercicio para las piernas y los brazos, en simultáneo:

Toma una mano del bebé y el pie opuesto, ahora haz que se cierren de manera que el pie toque el hombro opuesto y la mano toque la nalga opuesta. Luego vuelve a la posición normal, y repite cambiando de mano y pie.

El ejercicio físico es bueno para todas las edades. Incluso para los bebes. Eso sí, hay que adaptar los desafíos a las edades y sus capacidades. Y además, hay que intentar desarrollar las potencialidades de cada uno.

Durante los primeros meses de vida, el bebé experimenta su cuerpo como una sola unidad. No es consciente de sus partes, ni sus movimientos. No sabe que puede mover sus brazos, sus manos y sus piernas en forma independiente.

El ejercicio físico estimula los músculos y las articulaciones del bebé. Eso lo ayuda a adquirir mayor seguridad y a tomar conciencia de su esquema corporal.

Si quieres comenzar a practicar gimnasia con tu bebé, debes comenzar con 10 minutos al día. En un principio, eso será suficiente. Si lo quieres, pasados los días puedes ir incrementando (lentamente) el tiempo.

El mejor momento para practicar los ejercicios es después del cambio de pañales. Y eso sí, nunca, nunca después de comer. Para ejercitar, debes sujetar al pequeño con firmeza y suavidad. Sus articulaciones son aún muy delicadas y no debes ser agresivo. Además, como cuenta cunasparabebe, si acompañas la sesión de gimnasia con mimos y palabras cariñosas tu niño disfrutara el triple.

Las futuras madres deben de ser precavidas con su salud, de hecho existen una serie de cuidados y precauciones que una mujer embarazada, junto con su médico, pueden tomar para mejorar su salud y la del bebé.

En el caso de los embarazos múltiples los cuidados deben ser mayores debido a que este tipo de embarazos resultan más agotadores, por lo tanto el descanso es fundamental a lo largo de los nueve meses.

Si bien el organismo de la madre se adapta, el esfuerzo de cada órgano será el doble y las molestias se multiplican, sobre todo al final de la gestación.

Es recomendable realizar ejercicio, para fortalecer los músculos, la gimnasia para embarazadas es el ejercicio más apropiado, pero, después de la semana 24 del embarazo se debe ser cuidadosa ya que se corre riesgo de amenaza de parto pretérmino.

El nacimiento de gemelos suele adelantarse, produciéndose en la semana 37 debido a la falta de espacio en la cavidad uterina. Este adelanto hace que los bebés tengan un peso menor al nacer.

Los controles médicos son más de los que implica un embarazo normal debido a que hay más riegos de padecer alteraciones, como hipertensión arterial, anemia o edema.

Las visitas al médico seguramente serán dos veces al mes en los primeros tres meses, y una vez a la semana durante el tercer trimestre, y a medida que se acerca la fecha del parto los chequeos serán más intensos, principalmente para determinar si existe el riesgo de parto prematuro.

La alimentación también es muy importante ya que de ella dependerá la salud de los bebés. Un aumento de peso adecuado de la mamá en la primera etapa de su embarazo ayuda al desarrollo de la placenta, aumentando su capacidad para producir los nutrientes que necesitan los bebés para desarrollarse.

Si el médico confirma un posible adelanto del nacimiento seguramente  recomiende reposo absoluto y en último caso puede recomendar tratamiento con medicamentos que ayudan a retrasar el trabajo de parto.

Generalmente los médicos recomiendan una reducción de las actividades entre la semana 20 y 30 de gestación.

Cuando tu bebé está comenzando a gatear buscará ir hacia todos los lugares de tu casa, se sentirá emocionado de poder ir a buscar aquello que llama su atención y agarrarlo, ver qué es y por qué no también usarlo para jugar.

En esos períodos en que el bebé parece ser hiperactivo, una buena recomendación es comprarle determinados juguetes que ayuden a mantenerlo entretenido pero que además les sea por alguna razón beneficioso.

Es el caso de este gimnasio de la tienda Saro que les presento hoy. La idea de este juguete es que el bebé se estire hasta alcanzar los muñecos y que de esa manera ejercite sus musculitos y su destreza manual, mientras se divierte y entretiene.

Una vez que haya intentado varias veces llegar a alcanzar el muñeco, puedes descolgarlo y dárselo para que sienta que su esfuerzo no fue en vano y que obtuvo recompensa.

Este ingenioso “gimnasio” para bebés, cuenta con sonajeros, muñecos rellenos de papel sonoro y música, para que sea todo un combo de estimulación de todos los sentidos del bebé. De esta manera tu criatura sentirá curiosidad y en su intento de alcanzar a tener todos los muñecos ejercitará sus manos, su coordinación vasomotora y como si esto fuera poco, también su ¡perseverancia!

Estos son los dos diferentes modelos entre los que puedes optar

Los bebés cuando tienen apenas unos meses, no tienen un total conocimiento ni control de su cuerpo. Es por esto que un poco de gimnasia ayudará no solo a potenciar su desarrollo físico, sino también a fortalecer la unión con la mamá, dado que a mayor contacto tengan más fuerte será su vínculo.

Para ello te voy a dar algunos sencillos ejercicios para que realices con tu bebé. Seguramente así se fortalezcan sus músculos y se potencie su natural flexibilidad. Lo ideal es comenzar con 10 minutos de sesión por día, y poco a poco ir incrementando el tiempo.

Un buen momento para realizarlo es después del cambio de pañales, es bueno que siempre elijas el mismo momento, así el bebé se acostumbra y hasta lo espera. También es recomendable que acompañes estos ejercicios con caricias, palabras de amor y mucho ciudado.

Para fortalecer las piernas:
Pon a tu bebé boca arriba, crúzale las piernecitas y haz que se acerquen al vientre. Luego separa sus piernas y extiéndelas. Es algo qué el quizás haga naturalmente muchas veces, pero es bueno que lo ayudes con tus manos, repetidas veces.

Para fortalecer los brazos:
Con el bebé recostado debes tomarlo por las muñecas, dejando que él se agarre de tus pulgares. Luego debes cruzar sus brazos suavemente sobre su pecho y mantenerlos así durante unos segundos.  A continuación los vuelves a estirar, y repites este ejercicio 5 veces. Con este estiramiento, ayudarás a fortalecer los músculos de sus brazos así como la flexibilidad de sus hombros.

Para fortalecer la columna vertebral:
Este es un punto muy delicado y es por ello que si bien es bueno ejercitarlo, se debe tener extremo cuidado. Solo se debe de hacer con bebés mayores de 6 meses. Para este ejercicio debes tomar a tu bebé de los tobillos, muy firmemente, luego lo dejas 2 o 3 segundos de cabeza, e inmediatamente lo vuelves a colocar a la colchoneta. Hay que ser muy estricto con los tiempos porque lo que creemos que es bueno para el bebé puede terminar resultando perjudicial.

Para la estimulación:
Las plantas de los pies son extremos que contienen un montón de terminaciones nerviosas, y cuando se es bebé éstas son mucho más sensibles y fáciles de estimular. Es por eso que acariciar la planta del pie es un buen ejercicio para transmitirle nuevas sensaciones y que se lo estimule íntegramente. Comprobarás como de seguro se ríe o se empieza a mover. Haz la prueba de pasar el dedo índice por la cara interna de los dedos, y verás como los tiende a cerrar, mientras que si le rozas suavemente el empeine los abre.

Si te quedaste con ganas de conocer más ejercicios, no te preocupes que en mi próxima entrada continuaré con ellos.